Почему я качаю пресс, но мышц на животе не чувствую?

У меня тоже было кесарево, шов долго болел, я не могла качать пресс как обычно. Потом сестра принесла мне распечатку "Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота". ОН реально мне помог!!! Недели через три ежедневных упражнений по 10-15 минут и животик почти исчез, причем это заметили и окружающие. Поищите в интернете, только внимательно читайте инструкцию к выполнению.

совершенно нормально то, что вы не чувствуете боль. Знаете, я бросила себе вызов на 2019 год - качать год пресс и посмотреть результат.

Решила, что перерывов делать не буду, пока не "разбужу мышцы" - повторять такое ненужно. Я блоггер и это такой эксперимент.

При этом, я фитнесом занимаюсь с 2010 года (просто не качала пресс) и правильно питаюсь с того же 2010 года. Сегодня 34 день эксперимента - я впервые ощущаю, что "в животе" есть мышцы. Честно.

Во время самого упражнения я ощутила работу мышц впервые на 20 день - то есть, на 20 занятии.

Сегодня, в ежедневном отчете по эксперименту уже написала в Фейсбук, что пора переходить на график и делать выходные - с понедельника буду три раза в неделю качаться и 4 дня отдых давать - восстанавливаться очень важно тоже.

Я тоже качаю пресс, и мышцы при этом не болят, так как количество повторов добавляю постепенно. А результат все равно будет - появится стройность, но немного позже.

Качать пресс надо осторожно - не до боли в мышцах. Это же не руки и не ноги - в животе находится много разных органов, еще и позвоночник задействован при выполнении упражнений - поэтому все должно быть в меру.

Все физические упражнения какие бы вы не делали ,нужно делать очень медленно ,не важно что это за упражнение, отжимание ,приседание,главное что чем тише едешь тем дальше будешь,в таком режиме работы с мышцами тела можно добиться результата в два раза быстрее.

Вы не написали как качаете пресс. Может вы не эффективно его качаете? Пресс нужно качать с дополнительным весом. Например на ноги одеть дополнительное отяжеление. 3кг или 6 кг ... сколько кг сможете поднять ногами на пресс? Это эффективно "убивает" мышцы живота. Чередовать подъемы ног и туловища с весом и без веса. За одну тренировку мышц живота нужно делать "многоповторку". Сколько раз вы поднимаете туловище в упражнениях на мышцы живота?

есть хорошее упражнение. Лежа на спине или лежа вдоль скамейки вы одновременно поднимаете ноги и туловище изображая букву V. Делаете это упражнение с дополнительным весом и без веса. Есть еще множество упражнений на мышцы живота.

пресс нужно качать не до боли в животе, ведь вам нужна не боль в животе если конечно вы не (мазахистка) а эффект от качания пресса. Обычно живот начинает болеть на следующий день после занятия, и не всегда из за того что вы перекачали просто если человек никогда не качал пресс а потом взял и решил покачать то он конечно поболит пару дней а при регулярном качании перестанет просто нужно увеличивать постепенно нагрузку тогда будет эффект но никогда не нужно увлекаться до безумия. Удачи вам в этом не легком деле, надеюсь вы добьетесь нужного вам результата.

Пресс не перекачаешь. Но за счет прокачки косых живота можно решить проблемы в других местах. просто заниматься этим нужно очень регулярно. и, желательно, в состоянии самогипноза. Кроме того, плоский живот полагается только для солдат и девок. Для здоровья же следует разливать "плоский живот", животик (куда помещается энергия) и пузико. Для пузика и характерны расслабленные мышцы. И небольшое опускание внутренних органов.

Если не болят мышцы пресса на следующий день, значит это слабая нагрузка для вас. Увеличьте количество повторений. Можно, конечно, делать по малому числу повторений без боли, но я считаю, что нагрузка по максимуму даст лучший эффект.

Вскоре вы почувствуете, как мышцы живота стали твёрдыми на ощупь.

Аштанга виньяса поможет вам почувствовать крепатуру не только в животе, но , даже в тех местах, где крепатуры в принципе не бывает)

Я, качая пресс как обычно в школе учили, тоже ничего не чувствую, могу так и 80 раз сделать и все без толку. Очень конкретно помогает, когда делаешь на диване и закидываешь ноги на спинку, делаешь как обычно пресс и скручивания.