Какими упражнениями прокачать трицепс на массу?

• Французский жим на наклонной скамье

• Отжимания на брусьях или отжимание от скамьи

• Отжимание от скамьи

Скорее всего если на массу то, это из разряда базовых упражнений, жим лежа больших весов разными хватами.

Чтобы трицепс был более менее заметен нужно жать лежа 140 кг минимум.Французкий жим кг 60 раз на 10 но в большинсте случаев если только у вас не супер генетика накачать руки удается только накачав все тело а для этого нужно делать приседания со штангой на плечах качать спину различными тягами и подтягиваниями чтобы росла общая масса и тогда и руки не будут отставать от всего остального и необходимо потреблять как минимум 2 грамма белка на килограмм веса тела.

Жим узким хватом и французский жим

Все остальное изоляция, так сказать для шлифовки