Как похудеть если ты живешь на севере девушке 23 лет?

Думаю, точно также, как и на юге.

Регулярная физическая нагрузка и контроль питания - вполне достаточно.

Пища должна быть разнообразной и приносить удовольствие. Не стоит истязать себя жесткими диетами, организм подумает, что война и голод и начнет запасать каждую лишнюю калорию. Готовьте дома. На работу берите свою, домашнюю пищу. Не злоупотребляйте сладким и жирным (но и полностью не отказывайтесь, помните, что жиры и углеводы необходимы для нормального метаболизма). Ешьте малыми порциями, медленно, тщательно прожевывайте пищу. Не злоупотребляйте специями, маринадами, соусами и спиртным.

Физическая нагрузка может быть любого вида: от ежедневной прогулки до занятий в спортзале 3-4 раза в неделю. Главное, чтобы она приносила удовольствие и была регулярной. Если для вас непривычны регулярные занятия спортом, то рекомендую проконсультироваться с врачом. Многие виды физических нагрузок противопоказаны при определенных заболеваниях.

Вообще-то то, что человек поправляется в холодном климате - вполне нормально. Во всяком случае, объяснимо и физиологично.

Наступает холод - организм логично накапливает жировую прослойку. Он - организм - формировался сотни и десятки тысяч лет назад. Тогда было логично и нормально:

• жрать от пуза, когда есть добыча
• лежать и отдыхать, копить силы, общаться с сородичами и воспитывать детей, то есть заниматься ненапряжной физически деятельностью в пещере у костра
• естественным образом много двигаться - потому и отдых, расслабуха при возможности. Поскольку охотиться нужно регулярно, а охота - это нагрузка. И собирательство - нагрузка. И переходы, если семья кочует. Сбор горючего. И так далее. Ну и активный отдых, типа танцев, песен и игр - не стоит думать, что кроманьонец отличался в этом от нас. Правда, у него не было интернета, потому и отдыхал он куда активнее.

Вот последний пункт - естественная систематическая физическая нагрузка - нам не свойствен. И нам приходится волевым усилием себя заставлять двигаться - правда, не все в состоянии сделать для себя даже такое нормальное усилие над собой. А усилие делать приходится, ибо образ жизни и среда обитания изменились - а организм не очень. Он по-прежнему паникует при похолодании, при недоедании, и старается лежать и копить силы на случай нападения хищников или необходимости гнаться за дичью.

Поэтому вывод: спорт физкультура, физический труд, при первой возможности. В максимальном объеме. Это - нормально.

И это первое.

Второе.

Около десяти тысяч лет назад начинается т.н. неолитическая революция - переход от охоты и собирательства к земледелию .Все, точка пройдена, отсюда начинается цивилизация!

Но начинается и переход к преимущественно углеводной пище, от преимущественно белково-жировой. То ,что раньше было скорее резервным вариантом питания - на голодное время, на период неудачной охоты - становится нормой. Да, переход на на зерновые углеводы позволяет прокормить массу людей - но людей, куда менее здоровых.

Впрочем, труд земледельца в разы тяжелее охоты и собирательства. И того не хватает ,и люди веками живут массово - впроголодь. И не жиреют. Появляется обилие - и сразу жир, жир, пузо, избыточный вес... Зажиточные слои населения начинают страдать от ожирения - так и в античности, и в средневековье, и на порядки больше - теперь.

К чему это все?

Два пункта:

• тяжелые нагрузки
• низкоуглеводное высокожировое (да-да именно так, а не "белковое!") питание

Именно так веками жили народы Севера - нет у них полей, не растут культурные растения! И основа рациона - жирное мясо и сало. Вот это - нормально! Период кетоадаптации - "переключения" на преимущественно жировой энергетический обмен - и источником энергии становятся не угли, а жиры. А разжиреть на жирном, без углеводов - очень трудно. Да и требуется жиров в разы меньше: один грамм жира дает вчетверо больше энергии, чем один грамм глюкозы. И энергия поступает медленно, равномерно - так, что многие низкоуглеводники автоматически, спонтанно переходят на одно-двухразовое питание.

Жиры на боках - требуют инсулина. Инсулин вырабатывается в ответ на потребление углеводов. И откладывает неизрасходованную глюкозу - продукт расщепления любого углевода - в виде жира.

Нет поступления глюкозы - нет выраженного выделения инсулина - нет сала на боках.

А потребление жиров никак не влияет на уровни глюкозы в крови и выделение инсулина.

И не бояться животных жиров. Холестерин - это "сырье" для гормональной системы. Именно животные жиры. Повторю: без углеводов или при их минимуме - жиры вам не вредят.

Вот и ответ:

резкое сокращение потребления углеводов, увеличение доли жиров, и тренинг! Желательно интервальный или силовой.

Ах да, ритм питания!

Углеводы ограниченно допустимы утром. В середине дня - минимум углей. Вечером - только жиры и белки!

А лучше выбрать нормальную низкоуглеводную систему питания, проверенную временем. Да, и только не систему Дюкана! Я лично рекомендовал бы для начала систему Аткинса, а там читайте литературу , пробуйте, разбирайтесь и найдите свой вариант питания, оптимальный для вас.

Успехов!

Вы уже сами уже ответили на свой вопрос: надо пойти в спортзал, где Вам тренер составит схему питания и схему тренировок.

Вообще я не очень понимаю, как север повлиял на то что Вы поправились: у меня очень много знакомых с севера и все они худые как тростинки! И я сама живу на севере- и людей с избыточным весом мало.

Думаю, что скорее всего причину надо искать в питании: оно изменилось в связи с тем что Вы готовите и себе и мужу, а мужчины едят много. Вот и Вы за компании едите все подряд вместе с ним.

У меня была такая ситуация, что я готовила мужу и ела вместе с ним, только вот он не поправлялся- я поправлялась. Ела и пельмени и майонез и спагетти и потом обязательно сладости с чаем.

После того как с ним разошлась, сразу похудела на 7 кг и вернулась в форму :)

В общем есть надо, но просто надо исключить углеводы во второй половине дня: каши, рис, макароны, сладкое.

Сладкое и хлеб вообще желательно исключить из рациона хотя бы на 2 недели- сразу видите как уходит жирок с боков, ног и живота.

Посмотрите в интернете белковую диету: она действенная, я с неё сама похудела и стараюсь сейчас придерживаться и как результат- вес стабильный и не набирается. Хотя я вот тоже живу на севере, в Санкт-Петербурге, но мне кажется, север или юг-неважно, главное правильно питаться и заниматься спортом.

Конечно же у вас изменилось питание в связи с переездом и в связи с этим организм начал поправляться и перестраиваться на новое питание. Купите себе шубку и ходите в ней побольше по свежему воздуху, обычно шубки не очень легкие и человек теряет килограммы. Попробуйте узнать, а как питаются те, кто живет рядом с вами и они худенькие. Найдите себе работу, где нужно побольше двигаться. В связи с движением килограммы испарятся. А по поводу питания мне кажется каждый должен подбирать себе индивидуально, что одному хорошо, другому может не подойти. Может ограничьте все неправильные продукты - маргарин, колбасы, пирожные, а переключитесь на овощи, сладости, как ни странно сало. Маленький кусочек которого обеспечит энергией на весь день. Яблоки хороши для похудения (думаю и на севере их вам привозят). А вообще прислушайтесь к организму. Он должен вам подсказать. Но главное не переедайте. Вставайте из-за стола когда наелись, и не кушайте уже через сила. Хотя рекомендуют вставать вообще с легким чувством голода, но это наверное крайность.

1. Следить за питанием. Однозначно по-максимуму отказаться от хлеба, полностью исключить сладкую воду, сократить количество сладостей (их вообще желательно употреблять в первой половине дня).

Очень хороший результат дает ежедневный подсчет калорий. Есть масса программ на телефон, по этой программе можно высчитать необходимое ежедневное количество калорий (соответствующее вашему росту, возрасту и физической нагрузке) если не превышать потребление необходимых калорий то вес можно держать в необходимых рамках или эффективно его снизить.

1. Физические нагрузки. Они должны быть, любые: будь-то занятия дома, пробежка на улице, бассейн, занятия в тренажером зале или занятия фитнесом.

Прежде всего, это, скорее всего, аклиматизация. Кроме того, замечательно, что муж так говорит, старайтесь поменьше обращать внимание на лишний вес и научитесь быть сексуальной, при таких прекрасных пропорциях это не трудно. Вероятно, ваш муж говорит искренне. У знаменитой Маты Хари были такие пропорции.

Прежде всего, давайте постараемся сократить количество именно сладкой жидкости. То есть перейдите на не сладкие напитки, не газированные. И перейти с жареного мясца на отварное, то есть сокращаем количество масла и жиров. Пищу недосаливаем.

Да где там коровка. Соотношение веса и роста отличное.

Если вы не перестанете все подряд есть,то и тренер не поможет. Замените минералку обычной водой. Конфеты и сладости полезными перекусами - фруктовыми батончиками, фруктами, орехами, курага, чернослив.

Идите в спортзал, бассейн, если есть возможность. Скачайте приложение для контроля еды и для упражнений. Делайте обертывания и прочие процедуры против целлюлита.

Если вам муж принимает такой какая есть , так зачем вам худеть , пока у вас не появится сила- воли сильная , не один рецепт вам не поможет , вы должны захотеть и тогда все получится, чтоб вам тут не писали сначала соберитесь сами внутри.