Как наесться при минимальных затратах на день?

самые дешевые и сытные продукты - крупы и бобовые. вот их и надо употреблять в больших количествах. добавляя корнеплоды и кисломолочку. рис , гречка ,овсянка обеспечат вам достаточно углеводов . в бобовых есть необходимые белки и углеводы , а так же минералы и витамины. корнеплоды обеспечат витамины ,минералы, микроэлементы. кисломолочка - кальций и белки. растительное масло прибавит калорий. все эти продукты -самые дешевые. ну еще нужно добавить капусту и как свежий овощ и как тушеный.

Чтобы наесться при минимальных затратах на день, делайте упор на первые блюда и выпечку. Варите куриный бульон (куриное мясо дешевое) с запасом, ставите в холодильник. По мере надобности наливаете в маленькую кастрюлю и заправляете крупой или макаронными изделиями. Каждый день у вас будет разнообразие.К Мясу из супа можно отварить макароны, горох и т.д. Очень выручает выпечка из простого несдобного теста, благо, что мука сейчас дешевая. Ее можно и как хлеб использовать, и к чаю подать. Свежие фрукты и овощи, если их не запасать впрок, можно купить на рынке дешево во второй половине дня, но с брачком (треснутые, слегка примятые, бананы с пятнами). Обработав их дома, можно приготовить салат или десерт.

Большинство малообеспеченных людей предпочитают покупать продукты на рынке,где цены ниже чем в супермаркетах и в рацион входит куриное мясо,которое намного дешевле чем говядина,рыба и можно приготовить из курицы первые и вторые блюда. Из дешевых и полезных сортов рыб предпочитают минтай,в котором присуствует необходимый йод.Хорошо,что нынче низкие цены на картофель,что дает возможность готовить из него множество блюд.Полезно готовить на завтрак овсяную кашу ,поэтому из круп предпочтение следует овсянке,гречке.Пусть на вашем столе чаще будут салаты из моркови,капусты и свеклы и тогда не будет проблем с витаминами,а также Вы уложитесь в тот минимум,который можете выделить себе на пропитание.

хорошо было бы, если вы озвучили сумму затрат на день и цены на основные продукты. Я лично беру сразу на месяц муку, макароны, масло, крупы, дешево и уж точно не останешься без еды.

остаток на яйца, каждую неделю беру штук 70-80, пару раз в месяц покупаю рыбу, хек-минтай, мясо говядина-свинина, в пригороде процентов на 30 дешевле.

ну а дальше, главное подобрать блюда каллорийные, которыми можно насытиться с этих продуктов.

Ничего не выбрасывается, даже бульон лишний можно заморозить в пластиковой бутылке.

Каши в первую очередь. И дёшево, и полезно, и вкусно. Картофель так же. Яйца и мука постоянно должны быть дома. Из этих продуктов состовляете себе рацион и кушаете.

Крупы хлеб кефир или молоко морковка капуста свекла картошка яйцо.