Как избавиться от постоянного чувства усталости?


Уже около года постоянно ощущаю себя усталой и не отдохнувшей. Даже в тех случаях, когда ничего не делала или только что проснулась. Как вернуться к нормальной жизни?

В первую очередь проверить состояние здоровья. Сдать развернутый анализ крови, мочи. И уже исходя из результатов доктор назначит или медикаментозное лечение или физиотерапию. Просто так чувства усталости быть не может. Тем более сразу с утра.

Есть хорошие процедуры для поддержания тонуса - плазмоферез, углекислотные ванны, барокамера. Но и эти достаточно эффективные процедуры лучше проходить, исключив некоторые заболевания.

Одно из средств, до похода к доктору, это утренние прогулки. На восходе солнца, когда воздух заряжен отрицательными ионами. Неспешным шагом или, наоборот, очень энергично, пройти расстояние до трех километров, учитывая состояние.

Этим способом можно поднять общий тонус организма.

Причин усталости может быть очень много.

Например, нехватка витаминов. Попробуйте попринимать витаминные комплексы.Причем лучше пройти курс уколов, это дней 10. Я прохожу такой курс два раза в год, - весной и осенью.С третьего дня уколов чувствую, что легче просыпаться. и устаю меньше.

Другая причина, это недостаток сна. Особенно если вы не спите в рай не часа ночи +- пару часов, то в вашем организме не вырабатывается гармон мелатонин, это ведет к разным неприятным последствиям, в частности и к чувству усталости. Если не можете восстановить нормальный сон, то принимайте мелатонин, он продаётся в аптеке без рецепта.

Малая подвижность. Если вы мало двигаетесь, то это однозначно приведет к чувству усталости. Начните с ежедневной, посильной зарядки в 15 минут и увеличивайте постепенно время и нагрузку. И результат не заставит себя ждать.

И обязательно пройдите общее медицинское обследование в нормальной клинике и желательно по знакомству.

Причин хронической усталости может множество.

Постоянная усталость может быть симптомом таких заболеваний как анемия, заболевания щитовидной железы, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с ЖКТ и других.

Постоянная усталость может быть результатом затяжной депрессии, или результатом долгого или постоянного приема успокоительных (психотропных) медикаментов. Симптомами нехватки витаминов В12 и D тоже может быть хроническая усталость.

Возможно вы мало спите или сон "не качественный" - вам что-то или кто-то мешает полноценно высыпаться.

Для борьбы с хронической усталостью необходимо выявить ее причины, а причины без консультации врача вы сами наверное не сможете найти.

То что Вы описываете называется Синдром хронической усталости, на данный момент нет четких рекоммендаций как его избежать , потому как даже специалисты в этой области ему подвержены, ибо вся наша черезмерная рабочая активность , недосыпание , отсутствие нормального отдыха некачественная пища все это ведет к его появлению и закреплению. Можно ли избавиться от него? в принципе да, однако это требует реального желания и усилий, нужно создать себе четкий режим деятельности , активности, сна , употребления пищи. нужно ввести в рацион витамины , кроме того некоторые врачи предлагают имуноглобулин в инъекциях, но это может быть опасно, и ни в коем случае самомтоятельно без рекомендации врача. Потому как порой вместо повышения иммунитета имеется налицо ряд осложнений. А это вовсе не тот результат который вам нужен. Так что режим дня , полноценное питание и полноценный отдых принесут свои плоды.

Все очень просто. Вам не хватает жизненной энергии. Причем современная медицина мало чего знает об этом понятии. Есть понимание, что энергию человеку дает пища, но она также и расходуется в процессе переваривания. Калорийность, которая указана на продуктах означает получение энергии, но дело в том, что ее можно больше потратить в процессе переваривания. Несомненно существуют и другие источники получения энергии! Посмотри на детей - какие они активные, могут покушать один раз за день, а энергии хоть отбавляй.

Проблемы со здоровьем могут являться причиной постоянной усталости. Какие-то болезни возможно пока не проявляют своей активности.

Мой совет: пересмотрите свое питание, режим сна и добавьте физической активности, которая является хорошим источником энергии. Также увеличению жизненной энергии способствуют различные медитативные практики, занятия йогой, закаливание.

Прежде всего поменьше читать медицинские советы в интернете. :) Пробежался по другим ответам и у меня сложилось впечатление, что вы умираете. Лично я борюсь с затяжным состоянием усталости 2 способами.

1) Качественным отдыхом. Полежать в ванне часик, попить хорошего крепкого кофе, погулять часик... (да хоть вокруг дома походить). Лечь спать пораньше. Проделывать в течении 2-3 дней. Нужно заставить себя это сделать - и никакого телевизора и компьютера по вечерам (для меня это самое сложное). Эти монстры здорово съедают всю энергию.

2) Вышибание клина клином. Независимо на состояние усталости пересилить себя и делать что то полезное и необычное. Это очень сложно, но зато достаточно быстро помогает.

У меня тоже были такие периоды безграничной усталости. А потом случайно прочитала, что это может из-за недостатка витаминов, особенно если не бываешь на море. Пропила курс Магний-В6 - и вуаля, совсем другой человек.

Кстати, это касается и детей. У меня дочка после лета (после 3 кл) с такими кругами под глазами в школу ходила, вялая-вялая, хотя вроде бы должна отдохнуть за 3 мес. Пропила такой же курс - совсем другой ребенок!

В книге «Сигналы вашего тела» указаны причины постоянной усталости: нехватка витаминов В-12 и D; сбой в работе щитовидной железы; диабет; проблемы с сердцем; депрессия;проблемы с кишечником и побочный эффект от приема лекарств. Если отдых Вам не помогает восстановиться, мне кажется лучше обратиться ко врачу для выявления причины и принятия адекватных мер.

Надо пересмотреть свой режим дня, стараться высыпаться, добавить в рацион витамины (можно из аптеки), избегать стрессовых ситуаций и, конечно, же сменить обстановку за окном хотя бы на пару дней.

Есть много способов, лучше использовать комплекс из нескольких одновременно. В их числе:

  • курс массажа;
  • витамины;
  • СПА-процедуры;
  • путешествие;
  • травяные чаи с мёдом;
  • новое хобби.

  1. Если давно не были на отдыхе, то берете отпуск и на море. Минимум 14 дней.
  2. Иначе, больше физической активности и чередовать умственную и физ деятельность..