Как добиться внутреннего молчания?

Есть такое упражнение, называется "Корзина". Нужно представить Ваш рабочий стол и Вашу корзину на нем. Как только возникает "левая" мысль, сразу же отправлять ее в корзину. Говорят, помогает.

Еще упражнение. Представить, сто пишешь свои мысли мелом на доске, потом берешь тряпочку и все это стираешь.

Можно попытаться сделать так. Представить, что эти мысли - живые существа. По мере их возникновения, ловить их, и пытаться сними договориться, например о том, чтобы они оставили Вас в покое, или предложить им отправиться в далекое путешествие, в общем, тут можно нафантазировать разные варианты. С каждой мыслью, которую удалось поймать, поговорить, потом попрощаться с ней и отпустить.

Но на самом деле, избавиться от хаотичных мыслей, добиться внутреннего молчания или, как еще можно выразиться, "эффекта пустой головы" - это очень сложная задача. Для этого есть много разных способов. Люди их пробуют, но мало у кого получается достичь желаемого эффекта.

Первое, что приходит в голову - молитвы.

Потом, медитации, разные упражнения.

А еще хороший вариант, это если у Вас есть какая-либо идея, которую Вы хотите реализовать. Тогда все мысли будут только о ней, и не пустят в Вашу голову "левые" ненужные хаотические мысли.

Ох уж эти "тараканы"... Добиться периодического внутреннего молчания трудно, но можно. Я бы даже сказала, нужно. Ведь повторяющиеся мысли могут не только сыграть положительную роль в нашей судьбе, но и отрицательную (что бывает гораздо чаще). Особенно, если они сопровождаются эмоциями.

Как же прекратить свой неуемный внутренний монолог? Нужно выработать в себе хорошую привычку "находиться здесь и сейчас". То есть когда что-то делаешь, следи за каждым своим действием и как бы комментируй его. Например, когда моешь посуду, разглядывай ее цвет, форму, следи за движением рук, за позой и ощущениями своего тела, за тем, как расположены ноги и т.п.

На первый взгляд, это кажется сложным, но со временем войдет в привычку, и Вам уже не надо будет заставлять себя это делать. Попробуйте, не пожалеете.

Внутреннее молчание это по сути одна из медитаций. Она обозначает полное отсутствие мыслей. Вырабатывается тренировками, можно даже с секундомером. Нетренированный человек может "молчать" до 30 секунд, потом обязательно появится мысль: "сколько я молчу?" "я же правда ни о чем не думаю?" "не думай, не думай, не думай..." и т.д. Со временем, если заниматься каждый день, может у вас и получится...

Так что вам не нужно внутреннее молчание, чтобы избавиться от назойливых мыслей.

В общем случае можно просто сосредоточить свои мысли на чем-то более важном, отвлечься работой, чтением, музыкой и т.д.

Если же мысли преследуют негативные, например, такие как аргументы в споре, чувство несправедливости, оскорбленности, унижености и т.д. то поможет религия.

Один из философов мудро заметил,что пока я мыслю=я существую...следовательно,не

думая,человек существовать не может...и в обычном состоянии сознания мысль отключать нельзя...а изменённые состояния человека опасны тем, что никому не известно- как на них среагирует ваш организм...

Можно применить метод,который называется-вытеснение мыслей.Это когда мысленная словомешалка бесконечная заменяется многократным мысленным проговариваем фразы- аффирмации или звукосочетания. Можно для этой цели использовать молитвы, аффирмации или мантры. Можно заниматься практикой медитации.

Например можно повторять такую фразу "Сила,богатство,удача,успех" или "Да пребудет со мною Сила", эффект будет прекрасным. Главное, как заезженная пластинка повторять и повторять ее многократно, и не отвлекаться. Если внимание ваше вдруг начнет убегать,верните его и продолжайте.

Второй вариант это концентрация своего внимания на любом объекте.Можно на внешних объектах-свеча,солнце,предмет любой.А можно на внутренних,к примеру сердцебиение или дыхание.

Необходимо или просто смотреть на предмет или ощущать внутреннее движение.

Сознательное стирание ваших мыслей-это осознанный вариант и практика.Вы представляете,что берете губку и ею стираете все мысли в своей голове.Можно выметать веником,или выдуть сквозняком,все это делается мысленно(представляете). И называется метод стирание мыслеобразов.

Для решения проблемы надо понимать причинно следственные связи. У каждого человека есть три беса (физического тела, ума и чувств), в сказках это было зашифровано под видом змея горыныча с тремя головами и давалось подробное изложение как с этим справится, их задачей является отнятие у человека энергии и не позволение попасть в здесь и сейчас. Для того чтобы заставить их замолчать достаточно задать себе вопрос "Кто Я", это единственная форма на которую у беса нет ответа и следует учиться быть субъектом наблюдения (наблюдателем)- в этом состоянии вы недоступны для воздействия со стороны.

Отключиться можно, например, с помощью созерцания своего окружения. Для этого нужно быть настолько внимательным, что сам становишся кусочком этого окружения.

Можно дистанцироваться от своих мыслей опять же созерцанием, но только не окружения, а самого себя, созерцая свои мысли и свой внутренний мир.

Отключиться можно также через какую-то осознанную деятельность: просто поработать руками - на даче, смастерить что-нибудь.

Ну и самый распространенный способ - почитать какую-нибудь литературу.

Вот, как-то так...

Обычно прекращаются и затихают абсолютно все внутренние монологи и диалоги тогда, когда ты мысленно - абстрагировавшись от всего,что тебя окружает и окружало до сих пор, возносишься в одно мгновение - к темному и такому бескрайнему и безграничному небу, полному разнообразных, мерцающих звезд. . .

Тогда и наступает - та, искомая тишина и то - долгожданное безмолвие.

Наверно этому нельзя научиться. Чем взрослее, тем больше мыслей, переживаний, все это постоянно обдумывается, прокручивается. Отключиться можно только если поставить какую-нибудь релаксирующую музыку, либо шум воды, пение птиц. Как вариант, конечно, сильнодействующие транквилизаторы могут помочь отключить мысли)

Не знаю, у меня такое само собой получается. Как этому научится - не могу сказать, специально этому не училась) Просто отпускаю все мысли, всё- тлен, зачем прокручивать эти мысли в голове - толку от них..., спор уже прошёл, о новом споре думать смысла нет, есть только здесь и сейчас.

ВАМ надо овладеть искусством медитации .Постарайтесь задуматься только об одной мысли что все на свете не вечно и вы будете переходить из одного потока в другой .Отличная практика вас скоро научит думать только о нужных вещях.

Записывайтесь на йогу и мидитацию) там есть ряд специальных комплексов которые помогут Вам добиться истинного внутреннего молчания, я уверен и здесь найдутся люди которые помогут Вам в достижении вашей цели)

Вообщем так,представь пол кирпича или целый,не суть.Попытайся направленно про себя рассматривать его грани,выступы,сколы,ровные углы.Визуализируй его в своем подсознании настолько ярко,чтоб он был живэ.

йога йога и ещё раз йога. другого ответа просто не существут. Она научит воспринимать и любить себя не за что-то конкретно, а лишь за то, что вы душа, она лишь сможет угомонить ваш неспокойный ум...

Всё очень просто...

Прекратите мыслить.

И...сами вас покинут мысли.