Чем вы питаетесь по утрам и не полнеете? Что нужно есть?

У вас совершенно идеальный вес.для того что бы поддерживать его я лично кушаю с утра все что мне хочется,но в малых порциях.не переедаю.главное,чтоб желудок был не пустой.в обед нужно покушать что то горячее,суп желательно(я все ем без хлеба),а вечером я уже не кушаю продукты :жирные,сильно солёные,острые.стараюсь кушать вечером еду приготовленную на пару.На протяжении дня пить много воды.за 20 минут до и через 40 минут после нужно,не раньше.конечно,я так питаюсь что бы похудеть.сбросила больше 10 кг.весила 72.8,сейчас 61.это ещё за праздники понравилась.до нового года вес был 58-59кг.удачи в здоровом образе жизни.

Лучше всего питаться не три раза в день, а пять. Так сказать разделить плотные обеды на перекусы. Утро действительно лучше начинать с каши, помимо того что это полезно, но еще и энергии прибавит, так как в каше есть так называемые медленные углеводы. Все тяжелое мучное, лучше употреблять в первой половине дня. Мясо можно и вечером, вот только с салатом с маслом. Вот на фрукты не надо сильно налегать они тоже содержать много калорий, лучше зеленые овощи. Творог усваивается в организме человека лучше всего во второй половине дня. А сладкое лучше употреблять с утра поскольку там быстрые углеводы (энергия быстро закончилась, а калории остались, и снова хочется есть), поэтому надо будет серьезно постараться чтоб избавиться от калорий. И конечно везде и все говорят выпивать 3 литра воды в день, а знаете действительно помогает терять вес, так как меньше есть хочется и организм не обезвоживается. И конечно движение- это жизнь и путь к стройной фигуре.

То,полнеет человек или нет-зависит и от генетики.

Я,например,ем всё,что пожелаю,и в любых количествах.И на мне не появляется ни капли жира.

Наверное,и потому,что отрабатываю калории физическим трудом.

Знаю женщин,которые едят постоянно,и всё подряд,и-не толстеют.

И вы тоже вольны есть всё,что Вам заблагорассудится.Просто соблюдайте баланс между полученными и потраченными калориями.

Полнеют ведь не от воздуха,а от того.что организм откладывает непотраченное на животе,бедрах,ягодицах.Тем более,что женщины генетически более склонны к полноте,чем мужчины.

Для этого не обязательно ходить на дорогущий и часто бесполезный фитнес.

Двести приседаний,пятьдесят отжиманий,пробежечка на 5 км хорошим темпом,и тому подобные вещи из армейских комплексов.

Я вешу 56 при весе 167 и у меня нет лишнего веса и жира. Соглашусь с предыдущим автором, думаю, что Ваш вес в норме. Если Вы просто с трудом удерживаете его, тогда другое дело.

Что бы Вы не съели на завтрак, это будет только на пользу, завтрак должен быть полноценным. Следуйте пословице: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Питайтесь небольшими порциями, следите за тем, чтобы еда была полезной: фрукты, овощи, молОчка. Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе. Старайтесь не перекусывать между приемами пищи. Не надо себя постоянно во всем ограничивать, иначе кроме стресса Вы ничего не получите. Любите себя!!!

Марина ! А почему вы беспокоитесь? у вас совершенно нормальный вес вы молодая и - уверен- симпатичная - девушка- почему вы боитесь набрать вес???

• не важно сколько вы съедаете важно чтобы вы тратили столько же килокалорий сколько съели и тогда вы никогда не растолстеете..
• на завтрак я ем очень невкусную овсяную кашу- она очень невкусная- ноя ем её как лекарство
• без мяса нельзя и на обед я ем отварное мясо -небольшой кусочек с гарниром
• в промежутках ем фрукты и пью чай..говорят- зеленый полезнее - но тоже не вкусный- пью чёрный...

Ешьте простую пищу без изысков. Не объедайтесь. Никогда не просите добавки и не доедайте за другими. Побольше овощей с растительным маслом и фруктов. Чаи лучше травяные, сборные. Вместо сахара - мед. Побольше использовать имбирь, восстанавливающий общий баланс организма.

наоборот утром можно и нужно питаться более плотно и калорийно, а вот к вечеру уже нужно от многого воздержаться или хотябы ограничиться. Чем сытней пища утром, тем больше организм напитается на весь день, и тем меньше потом к вечеру будет хотется есть.

По утрам иногда не ем. Ем, когда чувствуется голод.

Главной враг полноты - движение.

Утром рано рекомендую выпить грамм 200-300 воды или компотика, а затем уже приниматься за завтрак. Вообще завтрак должен быть плотным. Ведь не зря говорят что завтрак сьешь сам, ообедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. При приёме пищи запивайте ее. Это поможет вам быстро насытиться едой и не переедать.

с детства ем очень много и никогда не поправлялся. но что интересно что в армии я поправился, нет не потолстел а набрал вес соответствующем моему росту. больше в жизни я никогда не соблюдал режим, попробуйте кушать в разное время тем самым обманывать свой желудок, может поможет не поправляться.

у вас все нормально с весом, вы хотите анарексию? Тем не менее сути вопроса не понимаю, вы и сами знаете что можно, а чего нельзя, придерживайтесь этого и не пополнеете, а если добавить занятия спортом мало мальские хотя бы, то и фигуру подтянете или сохраните в тонусе

Геркулесовая каша на завтрак способствует похудению.Я уже привыкла на завтрак есть геркулесовую кашу на воде с фруктам + зеленый чай без сахара.Вес не повышается.Кроме этого пейте больше воды и занимайтесь спортом.Мне такой рецепт помогает.

Проверил на себе. Пред каждой едой выпиваю 2 стакана воды (400 мл.) и после еды пью минимум через час, но не хочется пить по факту. За месяц такого питья 7 кг сбросил! Только нужно следовать этому правилу!

Я ем овсяную кашу на воде и различные паровые омлеты. Диетическое полезное питание. Помогает сохранить стройность.